Группа

Тренинга навыков ДПТ

для взрослых

для всех кому тяжело, некомфотно, больно…

Что такое Тренинг навыков ДПТ?

Тренинг навыков — это групповые занятия, основанные на диалектической и биосоциальной теории психологического расстройства. В её основе — эмоциональная дисрегуляция.

Эмоциональная дисрегуляция — это неспособность людей изменять или регулировать эмоции, переживания, действия, слова, мимику, жесты и другие  невербальные выражения в обычных условиях. Неумение регулировать поведение и эмоции приводит к проблемам в межличностных отношениях и самооценке.

Цель тренинга навыков ДПТ — помочь людям изменить поведенческие, эмоциональные, когнитивные и межличностные модели, которые мешают жить.

Мы, специалисты когнитивно-поведенческой терапии вообще и диалектико-поведенческой терапии в частности, считаем, что мысли провоцируют эмоции, а эмоции провоцируют побуждение ко поведению и ощущения в теле. Если вы осознаете насколько ваши эмоции влияют на действия, вы увидите связь эмоциональной дисрегуляции со многими нарушениями, определяемыми как расстройства поведения. Навыки ДПТ устраняют дисфункциональные модели поведения.

На тренинге мы комплексно воздействуем на трио «мысли-эмоции-поведение» и устраняем нежелательное поведение. Наша задача — научить вас принимать себя такими (не осуждая и не критикуя), какие вы есть. Ваша задача — принять необходимость изменений и попытаться их внедрить с помощью навыков диалектико-поведенческой терапии.

Навыки ДПТ — это эффективные инструменты, которые помогают бережно и аккуратно изменить жизнь каждого участника тренинга.

Для кого тренинг?

Если вы замечаете скачки настроения, чувствуете подавленность, бызисходность, стыд или собственную никчемность, и они мешают вам комфортно жить, приглашаю в группу. Вы то переедаете, то забываете про еду, или заедаете эмоции, — приходите. Не чувствуете удовольствия от жизни, не можете сконцентрироваться, вам сложно выстраивать отношения с людьми или у вас возникают суицидальные мысли, — приходите. И даже если ваша жизнь в общем-то не плоха, но всё равно что-то не то, в группе мы вместе разберемся в вашей проблеме.

Преимущества работы в группе

Можете освоить навыки осознанности и управления эмоциями под руководством обученного терапевта. Самостоятельно освоить DPT почти невозможно.

Когда вы находитесь в группе вы допускаете меньше ошибок — вы можете использовать опыт коллег, задавать вопросы терапевту. Так вы быстрее приобретёте жизненно важные навыки. 

Программа включает 24 занятия. Вы точно знаете сколько времени вам нужно, чтобы ощутить перемены в жизни. Многие говорят, что они чувствуют изменения уже на 4-5 занятии.

Стоимость ниже, чем при индивидуальной работе.

Наша группа закрытая. В ней нет посторонних людей. Каждый участник до включения в группу проходит собеседование с тренером. Мы заботимся о каждом нашей участнике и создаём максимально безопасную и комфортную среду для работы. Именно этим объясняется одно из наших правил: пропускать занятия нельзя. Да, бывают форс-мажоры. И мы, тренеры, предоставим материал для ознакомления, но мы будем ждать от вас обязательства не пропускать наши встречи.

Занятия я веду не одна. Вместе со мной работает клинический психолог Елизавета Ключикова

Юлия Горячева

Юлия Горячева

Клинический психолог

Елизавета Ключикова

Елизавета Ключикова

Клинический психолог

Расписание тренинга навыков

Навыки диалектико-поведенческой терапии решают одновременно две задачи — подводят к мысли, нужно что-то менять, и стимулируют меняться.  Для этого участники тренинга осваивают навыки принятия (осознанность, стрессоустойчивость) и навыки изменения поведения (эмоциональная регуляция и межличностная эффективность). Занятия разделены на 4 модуля:  

1-2 занятие навыки осознанности:

обзор базовых навыков осознанности, навык Мудрый разум, навыки осознанности «что», навыки осознанности «как».

 

3-10 занятия навыки стрессоустойчивости

Обзор навыков переживания кризиса, навык «За» и «против», навык ТРУД: изменение биохимии вашего тела, навык Отвлечение (ПЕРЕЖИТь), навык Улучшить момент (ПОПРАВь-те Момент), навык Радикальное принятие, навык Поворот сознания, навык Готовность, навык Полуулыбка, навык Ладони готовности, навыки осознанности к текущим мыслям.

11-17 занятия навыки эмоциональной регуляции

обзор понимания и обозначения эмоций, значение и роль эмоций, навык Проверка фактов, навык Противоположное действие, навык Изменение нежелательных эмоций, навык Решение проблемы, навык АВС_ЗАБОТА, уменьшение эмоциональной уязвимости, навык Вырабатывать мастерство и справляться заранее, навык В здоровом теле здоровый дух (ЗАБОТА).

20-24 занятия навыки межличностной эффективности

факторы, препятствующие межличностной эффективности, прояснение целей в ситуациях межличностного общения, навык эффективного достижения целей (ПОПРОСИ), навык по сохранению отношений (ДРУГ), валидация, навык сохранения самоуважения (ЧЕСТЬ), навык Оценка вариантов, навык Устранения препятствий.

Занятия проходят по плану:

  • практика техника осознанности,
  • проверка домашнего задания каждого участника,
  • перерыв 10 минут,
  • знакомство с новым блоком навыков,
  • вопросы группы.

Правила посещения занятий

Занятия проходят раз в неделю по четвергам в 19:00 по московскому времени (кроме первого).

Продолжительность занятий 2-2,5 часа.

В группе до 12 человек.

Стоимость занятий 2500 рублей. Занятия оплачиваются блоками по 4 занятия сразу.

Если вы не можете посетить занятие, мы пришлем запись, но оплату не вернем. Если вы пропускаете больше 4 занятий, мы исключаем вас из группы и оплату не возвращаем. Принципиально важно посещать все занятия и выполнять все упражнения — только тогда вы увидите реальные изменения. 

Кроме онлайн-занятий вам нужно выполнить домашнюю работу. Выполнение домашнего задания — залог успеха в применении навыков.

Что нужно от вас: желание работать, распечатанный раздаточный материал и ручка для записей, смартфон или ноутбук со стабильным интернетом, наушниками и Zoom.

 

Для записи в группу заполните форму

Если вы не уверены подойдут ли вам занятия в группе, или у вас остались другие вопросы — пишите.

Что делает ДПТ тренинги уникальными?

ДПТ это система. Комплекс, в основе которого лежит диалектика и биосоциальная модель. Диалектика говорит нам, что все в нашем мире связано, влияет друг на друга. А биосоциальная модель говорит нам о том, что наряду с нашими физиологическими особенностями, на нас влияет и социум. Именно на этих двух постулатах и развивается ДПТ сегодня.

Тренинг навыков диалектико-поведенческой терапии это неотъемлемая часть диалектико-поведенческой терапии (ДПТ). На ряду с индивидуальной работой, коучингом между сессиями и командой специалистов тренинги играют огромную роль в эффективности терапевтического процесса.

Изначально ДПТ (более 30 лет назад) была создана для людей с пограничным расстройством личности с высоким суицидальным риском. Спустя годы ДПТ стало потрясающей системой, меняющей судьбы людей с тяжелыми расстройствами и без них. Все больше и больше стало появляться исследований, которые свидетельствуют о впечатляющих результатах, которые привносят навыки ДПТ в жизнь любого человека.

Да, и сегодня мы говорим об эффективности именно терапевтического влияния ДПТ на такие расстройства, как ПРЛ, БАР, девиантное поведение, СДВГ, расстройства пищевого поведения, злоупотребление психоактивными веществами. Но наряду с этим мы ставим жизнь людей и без таких расстройств. Приходите.