Более подробнее о тренинге навыков ДПТ

Тренинг навыков — это групповые занятия, основанные на диалектической и биосоциальной теории психологического расстройства. В её основе — эмоциональная дисрегуляция.

Эмоциональная дисрегуляция — это неспособность людей изменять или регулировать эмоции, переживания, действия, слова, мимику, жесты и другие  невербальные выражения в обычных условиях. Неумение регулировать поведение и эмоции приводит к проблемам в межличностных отношениях и самооценке.

Цель тренинга навыков ДПТ — помочь людям изменить поведенческие, эмоциональные, когнитивные и межличностные модели, которые мешают жить.

Мысли провоцируют эмоции, а эмоции провоцируют побуждение к определенному поведению и проявлению некоторых ощущений в теле. На тренинге мы комплексно воздействуем на трио «мысли-эмоции-поведение» и устраняем нежелательное поведение.

Моя задача — научить вас принимать себя такими (не осуждая и не критикуя), какие вы есть.

Ваша задача — принять необходимость изменений и попытаться их внедрить с помощью навыков ДПТ.

Если вы поймёте насколько ваши эмоции влияют на действия — вы увидите связь эмоциональной дисрегуляции со многими нарушениями, определяемыми как расстройства поведения. И сможете устранить дисфункциональные модели поведения.

С помощью навыков ДПТ, которые я даю на тренинге, мы вместе попробуем бережно и аккуратно изменить жизнь каждого из вас.

Кому я рекомендую пройти тренинг навыков ДПТ

Если вы замечаете скачки настроения, чувствуете подавленность, безысходность, стыд или собственную никчемность, и они мешают вам комфортно жить, приглашаю в группу.

Вы то переедаете, то забываете про еду, или заедаете эмоции.

Не чувствуете удовольствия от жизни или у вас возникают суицидальные мысли, — приходите.

Не можете сконцентрироваться.

Вам сложно выстраивать отношения с людьми

И даже если ваша жизнь в общем-то не плоха, но всё равно что-то не то, в группе мы вместе разберемся в вашей проблеме.

Наша группа закрытая. В ней нет посторонних людей. Каждый участник до включения в группу проходит собеседование с тренером. Мы заботимся о каждом нашей участнике и создаём максимально безопасную и комфортную среду для работы. Именно этим объясняется одно из наших правил: пропускать занятия нельзя. Да, бывают форс-мажоры. И мы, тренеры, предоставим материал для ознакомления, но мы будем ждать от вас обязательства не пропускать наши встречи.

Почему я рекомендую прорабатывать навыки ДПТ в группе

Возможность освоить ДПТ. Вы будете осваивать освоить навыки осознанности и управления эмоциями под моим руководством. Самостоятельно освоить ДПТ почти невозможно.

Глубокая проработка. Когда вы находитесь в группе вы допускаете меньше ошибок — вы можете использовать опыт коллег, задавать вопросы терапевту. Так вы быстрее приобретёте жизненно важные навыки. 

Чёткий срок. Программа включает 24 занятия. Вы точно знаете сколько времени вам нужно, чтобы ощутить перемены в жизни. Многие говорят, что они чувствуют изменения уже на 4-5 занятии.

Цена. Стоимость ниже, чем при индивидуальной работе.

По какому расписанию мы работаем

Навыки диалектико-поведенческой терапии решают одновременно две задачи — подводят к мысли, что нужно что-то менять, и стимулируют изменения. 

Для этого участники тренинга осваивают навыки принятия (осознанность, стрессоустойчивость) и навыки изменения поведения (эмоциональная регуляция и межличностная эффективность). Занятия разделены на 4 модуля: 

1-2 занятие — навыки осознанности:

Обзор базовых навыков осознанности, навык Мудрый разум, навыки осознанности «что», навыки осознанности «как».

3-10 занятия — навыки стрессоустойчивости

Обзор навыков переживания кризиса, навык «За» и «против», навык ТРУД: изменение биохимии вашего тела, навык Отвлечение (ПЕРЕЖИТь), навык Улучшить момент (ПОПРАВь-те Момент), навык Радикальное принятие, навык Поворот сознания, навык Готовность, навык Полуулыбка, навык Ладони готовности, навыки осознанности к текущим мыслям.

11-17 занятия — навыки эмоциональной регуляции

Обзор понимания и обозначения эмоций, значение и роль эмоций, навык Проверка фактов, навык Противоположное действие, навык Изменение нежелательных эмоций, навык Решение проблемы, навык АВС_ЗАБОТА, уменьшение эмоциональной уязвимости, навык Вырабатывать мастерство и справляться заранее, навык В здоровом теле — здоровый дух (ЗАБОТА).

20-24 занятия — навыки межличностной эффективности

Факторы, препятствующие межличностной эффективности, прояснение целей в ситуациях межличностного общения, навык эффективного достижения целей (ПОПРОСИ), навык по сохранению отношений (ДРУГ), валидация, навык сохранения самоуважения (ЧЕСТЬ), навык Оценка вариантов, навык Устранения препятствий.

Занятия проходят по плану:

• практика техника осознанности,
• проверка домашнего задания каждого участника,
• перерыв 10 минут,
• знакомство с новым блоком навыков,
• вопросы группы.

Правила посещения тренинга

Занятия проходят раз в неделю по четвергам в 19:00 по московскому времени (кроме первого).

Продолжительность занятий 2-2,5 часа.

В группе до 12 человек.

Стоимость занятий —​ 2500 рублей. Занятия оплачиваются блоками по 4 занятия сразу.

Если вы не можете посетить занятие, мы пришлем запись, но оплату не вернем. Если вы пропускаете больше 4 занятий, мы исключаем вас из группы и оплату не возвращаем. Принципиально важно посещать все занятия и выполнять все упражнения — только тогда вы увидите реальные изменения. 

Кроме онлайн-занятий вам нужно выполнить домашнюю работу. Выполнение домашнего задания — залог успеха в применении навыков.

Что нужно от вас: желание работать, распечатанный раздаточный материал и ручка для записей, смартфон или ноутбук со стабильным интернетом, наушниками и Zoom.

Что делает ДПТ тренинги уникальными?

ДПТ — это система. Комплекс, в основе которого лежит диалектика и биосоциальная модель. Диалектика говорит нам, что все в нашем мире связано, влияет друг на друга. А биосоциальная модель говорит нам о том, что наряду с нашими физиологическими особенностями, на нас влияет и социум. Именно на этих двух постулатах и развивается ДПТ сегодня.

Тренинг навыков диалектико-поведенческой терапии — это неотъемлемая часть диалектико-поведенческой терапии (ДПТ). На ряду с индивидуальной работой, коучингом между сессиями и командой специалистов тренинги играют огромную роль в эффективности терапевтического процесса.

Изначально ДПТ (более 30 лет назад) была создана для людей с пограничным расстройством личности с высоким суицидальным риском. Спустя годы ДПТ стало потрясающей системой, меняющей судьбы людей с тяжелыми расстройствами и без них. Все больше и больше стало появляться исследований, которые свидетельствуют о впечатляющих результатах, которые привносят навыки ДПТ в жизнь любого человека.

Да, и сегодня мы говорим об эффективности именно терапевтического влияния ДПТ на такие расстройства, как ПРЛ, БАР, девиантное поведение, СДВГ, расстройства пищевого поведения, злоупотребление психоактивными веществами. Но наряду с этим мы ставим жизнь людей и без таких расстройств. Приходите.