Терапия принятия и ответственности

Терапия принятия и ответственности (acceptance and commitment therapy ACT). ACT так называется, потому что учит нас уменьшать разрушительное действие болезненных мыслей и чувств (принятие – acceptance) и в то же время активно строить насыщенную, полную и осмысленную жизнь ответственность (ответственность – commitment).

И мы произносит это слово «экт» в английской транскприции. В этом есть смысл. Дело в том, что act в переводе с английского переводится как «действие, действовать». В ACT речь идет о действиях, совершаемых исходя из ваших основных ценностей, о том, что вы ведете себя, как тот человек, которым вы хотите быть. Затем эти ценности будут направлять, мотивировать и вдохновлять вас в том, что вы делаете. Получается не просто действие, а действие, основанное на ваших личных ценностях.

ACT была создана в середине 1980-х профессором Стивеном Хейсом. Развитие продолжили его коллеги Келли Вилсон и Керк Стросаль. Она берет начало в области психологии, называемой поведенческим анализом, и основана на бихевиоризме.

Говоря простым языком, целью ACT является увеличение человеческого потенциала для осмысленной и полноценной жизни наряду с развитием способности справляться с болью, которая является неотъемлемой частью существования человека.

Целью ACT является увеличение человеческого потенциала для осмысленной и полноценной жизни путем:

• прояснения, что для нас по-настоящему важно и наполнено смыслом, то есть нашей системы ценностей, и использования этого знания, чтобы направлять, вдохновлять и мотивировать нас, чтобы мы делали то, что придаст глубину и полноту нашей жизни;
• обучения нас психологическим навыкам (навыкам осознанности), которые сделают нас способными эффективно обращаться с тяжелыми мыслями и чувствами, полностью погружаться в то, чем мы занимаемся, а также ценить и наслаждаться моментами жизни, приносящими удовлетворение.

Шесть основных терапевтических процессов ACT – это контакт с настоящим, когнитивное разделение, принятие, самонаблюдение, ценности и проактивность. Это процессы назвали гексафлексом ACT.

Именно между этими терапевтическими процессами и строится работа в ACT.

И еще один очень важный момент ACT. Это выбор. ACT говорит нам, что у человека каждый раз есть выбор: идти за своими ценностями или отдаляться от них; быть «на крючке» у текущей ситуации, мысли или эмоции или отцепиться от них и идти к своей ценности.

Именно этот выбор создает нам мотивацию для работы. Именно поэтому я часто использую этот подход в работе.

Иметь выбор — это очень ценно.

Я не работаю только в этом подходе, мне его маловато. Но как элемент он очень помогает мне в работе, помогая сформулировать непростые мотиваторы для поведения.

Условия работы подробно описаны в Добровольном информированном согласии

Стоимость 55-мунутной консультации – 7000 рублей.